Fashion
Posted in

Οδηγός Ευεξίας: Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Posted in

Το να φροντίζουμε το σώμα μας είναι μία διαδικασία που θα μας δώσει απλόχερα ευεξία. Ο τρόπος για να δείξουμε στον εαυτό μας πόσο σημαντικός είναι. Το σώμα μας, μας μιλάει και για αυτό το λόγο πρέπει να «ακούμε» τις ανάγκες του. Το να αφιερώνουμε χρόνο στο να φροντίσουμε το σώμα μας είναι από τα σημαντικότερα δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Η διαδικασία αυτοφροντίδας μας φέρνει ψυχική και σωματική ισορροπία.

Είναι σημαντικό λοιπόν να μην ξεχνάμε ότι μέσα στη μέρα θα πρέπει να έχουμε προγραμματίσει λίγο χρόνο για το σώμα μας και να αφιερώνουμε αυτό το χρόνο ποιοτικά στη φροντίδα του. Ένα από τα πιο βασικά στάδια στην αυτοφροντίδα μας για το σώμα είναι το να γνωρίζουμε σε ποιο τύπο σώματος ανήκουμε. Ποιος είναι δηλαδή ο σωματότυπος μας και οι ανάγκες του.

Στο sugastyle.gr σου έχουμε φτιάξει έναν οδηγό για να ανακαλύψεις τι σωματότυπο έχεις αλλά και έναν οδηγό για το πως να ντυθείς ανάλογα με τον σωματότυπο σου.

Πάτησε εδώ: Οδηγός για να ανακαλύψω τι σωματότυπο έχω!

Πάτησε εδώ: Πώς να ντυθώ ανάλογα με τον σωματότυπο μου!

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Τι πρέπει να κάνω όμως για να μπορώ να φροντίζω καλύτερα το σώμα μου:

Αποδέχεσαι το σώμα σου

Κάθε ψεγάδι που θεωρείς ότι σου δημιουργεί έντονη ανασφάλεια, θα πρέπει να το αγκαλιάσεις και να το αποδεχτείς. Εστίασε στα θετικά που έχει το σώμα σου για να ενισχύσεις την αποδοχή. Το πιο βασικό στάδιο είναι αυτό το πρώτο βήμα. Να αγαπήσεις το σώμα σου όπως ακριβώς είναι τη δεδομένη στιγμή και αυτό το βήμα της αποδοχής θα σε κάνει να προχωρήσεις σταδιακά σε ακόμα μεγαλύτερες αλλαγές για την αυτοφροντίδα του. Εάν το σώμα σου δεν σου αρέσει καθόλου όπως είναι τώρα, το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να δεις όλα τα καλά σημεία του και να αφήσεις την αποδοχή και την αυτογνωσία να καταλαγιάσει μέσα σου. Μόνο τότε θα καταφέρεις να περάσεις στα επόμενα στάδια αυτοφροντίδας.

 

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Ενυδάτωσε σωστά το σώμα σου

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Το μπάνιο θα πρέπει να ακολουθεί μία μικρή ιεροτελεστία. Είναι η στιγμή που μπορείς να αφιερώσεις ποιοτικό χρόνο στην φροντίδα του σώματος σου. Ένα peeling σώματος είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις την ρουτίνα σου και μετά να επιλέξεις ένα αφρόλουτρο που έχει αρκετά ενυδατικά στοιχεία αλλά και μυρωδιά που σε εμπνέει. Με αυτό τον τρόπο θα κάνεις πιο ευχάριστη τη διαδικασία του μπάνιου. Είναι ιδανικό αν μπορέσεις να κάνεις ένα αφρόλουτρο μία φορά τη βδομάδα.

Δίνοντας στον εαυτό σου την πολυτέλεια της πλήρης φροντίδας. Αμέσως μετά ακολουθεί η ενυδάτωση. Πρέπει να επιλέξεις μία κρέμα σώματος που θα κάνει εντατική ενυδάτωση σε βάθος ή να επιλέξεις ένα προϊόν που θα σου παρέχει επίσης και σύσφιξη.

 

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Μην συγκρίνεις το σώμα σου με άλλα

Μην κάνεις το λάθος και πέσεις στην παγίδα να συγκρίνεις το σώμα σου με άλλα. Το σώμα σου είναι μοναδικό και σου ανήκει. Πρέπει λοιπόν να βρεις τρόπο να αγκαλιάσεις όλες σου τις ανασφάλειες και να το αποδεχτείς όπως είναι. Όταν κάνεις συνεχώς συγκρίσεις με άλλα σώματα μειώνεις αυτόματα και τα επίπεδα της αυτοπεποίθησης σου αλλά και τον σεβασμό και την αυτοεκτίμηση. Αρχίζεις να δημιουργείς υποσυνείδητα πολλά αρνητικά συναισθήματα και δεν σε βοηθάνε να προχωρήσεις στην αυτοφροντίδα του.

Συγχώρεσε το σώμα σου

Καλά διαβάσες. Το να μπεις στη διαδικασία να συγχωρέσεις το σώμα σου για τις όχι και τόσο καλές συνήθειες του είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα προς την αποδοχή. Δε χάλασε λοιπόν ο κόσμος αν έσπασες τη διατροφή σου τρώγοντας κάτι μη υγιεινό ή αν έκανες μία διατροφική ατασθαλία. Το σώμα σου έχει ανάγκες και πρέπει να του δίνεις χώρο σε όλες τις μορφές αναγκών που νιώθεις. Σημασία έχει να μην «βολεύεσαι» μέσα σε αυτές.

Η αυτογνωσία βοηθάει

Είναι πολύ καλό στάδιο ο προσωπικός διαλογισμός ή απολογισμός. Μιας και γνωρίζουμε ότι όλα ξεκινούν από το πώς πραγματικά νιώθουμε. Το να μπούμε στη διαδικασία να αναγνωρίζουμε ανάγκες και συναισθήματα είναι από τα πιο σοβαρά ζητήματα στο να επέλθουμε κάποια στιγμή σε ψυχική αλλά και σωματική ισορροπία. Η αυτοεπίγνωση είναι ένα στάδιο απόλυτης αποδοχής και φυσικά βοηθάει σταδιακά στην εξέλιξη του στόχου μας.

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Αγάπησε την εξέλιξη

Οραματίσου την εξέλιξη σε αυτό που πραγματικά επιθυμείς να γίνει. Αν έχεις ένα σώμα το οποίο θέλεις να το δουλέψεις και να το φτάσεις σε έναν συγκεκριμένο στόχο σε κιλά τότε μπορείς να είσαι συγκεντρωμένη-ος στο στόχο σου και να σκέφτεσαι πως θα είσαι το επόμενο διάστημα. Οφείλεις να αγαπήσεις την εξέλιξη με όποιο τρόπο και να δεις λίγο πιο μακριά από αυτό που υπάρχει τώρα. Φυσικά δεν χρειάζεται πίεση και θα πρέπει ακόμα και την εξέλιξη να την δουλεύεις σταδιακά. Μόνο τότε θα ενισχύσεις ακόμα περισσότερο την αυτοπεποίθηση σου και θα νιώθεις πιο δυνατή-ος για να συνεχίσεις.

Τι πρέπει να κάνω για να φροντίσω πρακτικά το σώμα μου:

Κοιμήσου καλά

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Τίποτα δεν λειτουργεί στον οργανισμό μας και κατά συνέπεια στο σώμα μας εάν δεν έχουμε ένα πλήρες ύπνο. Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση και θα πρέπει να αφιερώνουμε προγραμματισμένο χρόνο μέσα στην ημέρα για αυτό το στάδιο. Όταν κοιμάσαι καλά ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου και γεμίζεις την ενέργεια σου έτσι ώστε να είσαι πιο δραστήριος αλλά και πιο ενεργός στην καθημερινότητα σου.

Πιες αρκετό νερό

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Πιες τόσο νερό όσο πρέπει να πίνεις για να διατηρείσαι ενυδατωμένη-ος. Το νερό είναι απαραίτητο για να κρατηθείς καλά ενυδατωμένη-ος μέσα στη μέρα και σου προσφέρει ευεξία αλλά και αποτοξίνωση του οργανισμού. Θα πρέπει να βρεις τις ανάγκες κατανάλωσης νερού του δικού σου σώματος γιατί κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες κατανάλωσης νερού. Ο μέσος όρος για να κάνει κάποιος μία καλή αρχή είναι να καταναλώνει 1/5 με 2L νερό τη μέρα.

Υγιεινή Διατροφή

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Απέφυγε τις εξαντλητικές δίαιτες και αναζήτησε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα εστιάζει στην υγεία σου. Έτσι θα παραμείνεις διατροφικά υψηλά γιατί καταναλώνεις βιταμίνες. Οι αυστηρές δίαιτες εκτός από εξαντλητικές είναι και επικίνδυνες. Θα χάνεις ενέργεια και το σώμα σου δεν θα ανταποκρίνεται σε κάποια σωματική δραστηριότητα. Συχνά γεύματα όπως είναι φρούτα και λαχανικά θα σε βοηθήσουν εκτός από το να έχεις το αίσθημα του κορεσμού, να παραμείνεις και πολύ καλά ενυδατωμένη-ος.

Ασκήσου όσο αντέχεις

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Η δική μας πρόταση είναι να ασκείσαι όσο αντέχει το σώμα σου. Εάν δεν είσαι πολύ υπερ της γυμναστικής γενικά, τότε θα βοηθήσει το εντατικό περπάτημα ακόμα και σε ήπιο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να πιεστείς ψυχολογικά για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορείς να προσαρμόσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής στις ανάγκες σου. Το λάθος σε όλο αυτό θα είναι ίσως το να παραιτηθείς και να μην γυμναστείς καθόλου.

Ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο μέσα στη μέρα για να γυμνάζεσαι όσο αντέχεις μπορεί να αργήσει να σου φέρει το αποτέλεσμα που θέλεις όμως θα σε κρατήσει και ψυχικά ισορροπημένη-ο. Δεν είναι τόσο δύσκολο μέσα στη μέρα να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στο σώμα μας και τις ανάγκες του. Ακόμα και αν έχουμε ένα φορτωμένο ή εξαντλητικό πρόγραμμα θα πρέπει να έχουμε σαν προτεραιότητα τις ανάγκες αυτές έτσι ώστε να παραμένουμε και ψυχολογικά υγιείς. Αποδεδειγμένα από έρευνες, το να φροντίζουμε τον εαυτό μας είναι ένα δυνατό βήμα για θετική στάση ζωής.  

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας δημιουργούμε συναισθήματα αυτοπεποίθησης και ευεξίας. Αυτόματα μειώνεται το άγχος και το στρες γίνεται πιο ελεγχόμενο. Δημιουργείται έντονα επίσης το συναίσθημα της αυτοεκτίμησης, του αυτοσεβασμού. Επίσης, προκαλείται το αίσθημα της απόλαυσης και της ικανοποίησης. Μετά περνάμε στην επιλογή των ρούχων και των outfits που θα έρθουν για να επισφραγίσουν την συνολική εικόνα μας αλλά και διάθεση. Το κομμάτι του πως θα φαινόμαστε είναι επίσης ένα σημαντικό κομμάτι αυτοφροντίδας.

Το να επιλέγουμε ρούχα, παπούτσια, αξεσουάρ και τσάντες που μας αρέσουν συμβάλει σε μέγιστο βαθμό στην καλή μας ψυχολογία. Ο συνδυασμός όλων λοιπόν είναι αρκετός για να κάνουμε ίσως το πρώτο βήμα ή στροφή προς την αλλαγή, στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.  

 

odigos euexias pws mporw na frontizw to swma mou
Οδηγός Ευεξίας Πως μπορώ να φροντίζω το σώμα μου

 

*********************

Είμαι η Βούλα Γκεμίση, μου αρέσει να μοιράζομαι μαζί σου πολύτιμες συμβουλές μόδας και εξαιρετικά tips που σε βοηθάνε να κάνεις την ζωή σου ευκολότερη. Χαίρομαι να σου κρατάω παρέα μέσα από το fashion blog του sugastyle.gr και να είμαι εδώ για να σε βοηθάω σε ότι σε προβληματίζει στις αγορές σου από το eshop μας!

voula gkemisi

Μην ξεχάσεις να κάνεις Εγγραφή για extra fashion tips, Εκπτωτικά Κουπόνια, Δωρεάν Μεταφορικά και όλα τα νέα μας! Μπορείς να μας βρεις και στα Social να είσαι ενεργό μέλος μας & φυσικά να συμμετέχεις στους Διαγωνισμούς μας! Σε περιμένω εκεί!

*********

Φροντίζουμε να παραμένουμε ενημερωμένοι με όλες τις τάσεις της μόδας και πολύτιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση σου!

Είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να αναδείξεις σωστά το προσωπικό σου στιλ!

Έλα στην παρέα μας γιατί το SUGA μοιράζεται μαζί σου το πάθος του για τη μόδα!

Κάνε Εγγραφή στο Newsletter μας και ακολούθησε μας στα Social για να συμμετέχεις στους Διαγωνισμούς/Giveaways αλλά και στα Mystery Giveaways που είναι κρυμμένα μέσα στις δημοσιεύσεις και στα stories μας!

 

ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΑΣ 0

ΚΕΡΔΙΣΕ ΕΚΠΤΩΣΗ 5€


Εγγραφείτε στο Newsletter μας!

Συμπλήρωσε το e-mail σου κέρδισε εκπτωτικό κουπόνι αξίας 5€ για την επόμενη αγορά σου και μάθε πρώτη για νέες παραλαβές, εκπτώσεις/προσφορές, limited συλλογές & διαγωνισμούς! Έλα στην παρέα της Suga!

 

This will close in 0 seconds

Εκπτώσεις πάνω από 40% σε επιλεγμένα είδη!!!

X